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抗击新型冠状肺炎 如何增强免疫力提高抵抗力

时间:2020-02-18 03:11来源:未知 作者:zhaoyaojiankang 点击:
抗击新型冠状肺炎 如何增强免疫力提高抵抗力 第一、吃 1、香菇鸡翅汤不仅味道鲜美、营养丰富,还是一道增强人体免疫力的好汤肴,做香菇鸡翅汤其实很容易,简简单单几个步骤就搞
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抗击新型冠状肺炎 如何增强免疫力提高抵抗力抗击新型冠状肺炎 如何增强免疫力提高抵抗力

 

 

第一、吃

 

  1、香菇鸡翅汤不仅味道鲜美、营养丰富,还是一道增强人体免疫力的好汤肴,做香菇鸡翅汤其实很容易,简简单单几个步骤就搞定,热爱美食的朋友赶紧动手学做一下吧。

香菇鸡翅汤香菇鸡翅汤

香菇鸡翅汤的材料:

  香菇200克、鸡翅400克、葱姜适量、八角一个、绍酒1小勺、盐胡椒粉各3克。

 

  香菇鸡翅汤的做法:

  1.鸡翅加一块姜,放入冷水中煮开,捞出备用;香菇冲洗干净,去蒂。

  2.用小刀在香菇顶端斜着切上四刀,切出星星的形状。

  3.锅中倒入清水或者高汤,将鸡翅、香菇、葱姜等一同倒进去。

  4.大火煮开,并加入绍酒,转用小伙煮20分钟。

 

  温馨提示:香菇鸡翅汤有增强人体免疫力的作用,能够起到良好的防病抗病功效,建议大家生活中经常食用。

    2、 做饭加点蜜增强抵抗力!蜂蜜是很甜的,除了它的味道甜蜜以外,你知道蜂蜜的药用价值吗?其实,蜂蜜是可以增加我们的免疫力的。

 

对于北方人来说,我们吃的饭菜都比较喜欢先到食,而南方就不同了,他们做饭味道发甜。有营养专家指出,在做饭的时候用点蜂蜜增加抵抗力。其原因是什么呢?看看以下内容,然后在做饭的时候,加一点蜂蜜吧!

 

蜂蜜,不仅是营养佳品,而且是医家良药,我们的祖先自古就用蜂蜜治疗许多疾病。李时珍在《本草纲目》中阐述了蜂蜜的药用功能:“清热也,补中也,解毒也,润燥也,止痛也。”现代医学研究表明,服用蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠。提高机体的免疫功能,增强身体抵抗力。特别是对虚弱无力、神经衰弱、病后恢复期、老年病、发育异常、营养不良等疗效更好。

 

追求健康的家庭里,厨房中应常年摆放着蜂蜜罐,不管做菜,还是做面包、蛋糕,都用蜂蜜代替白糖。

 

尤其烤鸡、烤鸭时用点枣花蜜,其颜色金黄,风味独特。在牛奶里加点蜂蜜,可防治感冒、咳嗽、便秘等疾病。

 

蜂蜜不能用沸水冲。沸水可使蜂蜜中的淀粉酶发生分解,维生素C破坏可达20%至50%,其他营养成分也都会发生变化,色泽也会由白变深变暗,降低蜂蜜本来的营养价值。

 

看到这里,我们知道了,做饭加蜂蜜增加能抵抗力,但是需要注意的是,蜂蜜最好不要用在温度过高的时候,这样其营养价值会有一定程度的减弱。

 

 3. 橙子是日常生活中很多老人妇女,孩子都很喜欢吃的一种水果,可以说吃橙子对人体的健康也是有很多好处的,橙子是公认的维护生素含量最多的一种水量,对增强人体的抵抗力和免疫力是有很大的帮助的,由其是对于一些需要减肥美容的女性朋友来说,橙子更是美容的最好选择。

 

总得来说吃橙子对人体的健康是有很多好处的,同时由于橙子所含的特殊的维生素对于处在经期的女性朋友来说日常适当的吃一些橙子对保持身体的健康也是有很多的好处的,总之橙子是一种最健康的水果。

橙子富含丰富的维生素C,可以有效的帮助人体增强抵抗力与免疫力。那么,你知道橙子的功效吗?橙子的作用有哪些?吃橙子对人体的好处是什么?

 

橙子的功效:

1、消瘿,因外邪所侵,或情志内伤,以及体质虚弱,使气机阻滞,津液积聚为痰。

2、杀鱼蟹之毒,橙子味酸芳香。

3、和胃降逆,橙子味酸,性寒凉,入肝、胃经。有和中开胃,降逆止呕之功。善用于饮食停滞而引起的呕吐,胃中浮风恶气,肝胃郁热等疾病。

4、宽胸开结,橙子性寒,有清热降逆之功、善清肺胸之热,由于肺中蕴热,或外感风热,热灼津液为痰,痰热结于胸中,气机痹阻,引起胸部疼痛,咳喘,咯痰黄稠,甚则咳血,或痰腥臭,烦闷发热,苔黄腻,脉象滑数,治宜用橙子,泄热涤痰,宽胸开结,凉血止血,功效显著。

 

橙子好吃又有营养,很多人都爱吃,但是一次性也不能吃太多了,由其是对于一些体质不好的人来说吃橙子更是需要节制,当然了科学的吃一些橙子对促进消化,减肥,也是有很多好处的。


 

第二、喝

   1、如果您想增强抵抗力,除了运动外,还可配合这款健康饮品哦!苹果荷兰芹汁,一起来学习下做法吧!

 

材料:

苹果 1个 荷兰芹 120g 油菜(即小芥菜) 100g 柑橘(橙子) 1/2个

作法:

(1)油菜洗净切小块,荷兰芹洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机打汁

(2)苹果削皮切成小块,柑橘去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁

功效:

此果汁含丰富维生素C,胡萝卜素及钙质,可增强抵抗力,预防感冒,适合糖尿病及高血压患者

增强抵抗力的办法不止一个,但这确实是好办法!一定要尝试这款苹果荷兰芹哦!

 

2、泡枸杞

药理作用:对免疫功能有影响作用。

性味:枸杞子:甘,平。枸杞叶:苦、甘;性凉。

功能:枸杞子:养肝,滋肾,润肺。枸杞叶:补虚益精,清热明目

 

3、人参可改变机体的反应性,与刺五加、北五味子等相似,具有“适应原”样作用,即能增强机体对各种有害刺激的反应能力,加强机体适应性。

 

           作为机体功能的调节剂,人参茎叶皂甙和根皂甙对物理性的(寒冷、过热、剧烈活动、放射线)、生物学性的(异体血清、细菌、移植肿瘤)、化学性的(毒物、麻醉药、激素、抗癌药等)种种刺激引起的应激反应均有保护作用,能使紊乱的机能恢复正常,有人称其为适应原性物质(一种增强人体非特异性抵抗能力的物质)。

      狗在大量失血或窒息而处于垂危状态时,立即注入人参制剂,可使降至很低水平的血压稳固回升,延长动物存活时间,乃至促进动物恢复健康。人参能防止肾上腺由ACTH引起的肥大和强的松引起的萎缩;防止甲状腺由甲状腺素引起的机能亢进和6-甲基硫氧嘧啶导致的机能不足;能降低饮食性的高血糖,亦能升高胰岛素引起的低血糖;对皮下注射牛奶引起的白细胞增多可使之下降,对痢疾内毒素引起的白细胞减少则使之升高。

     长期服用人参的家兔,可防止由静脉注射疫苗引起的发热反应。对维生素B1、维生素B2缺乏引起的症状及过敏性休克,有某些良好影响等。但无明显的抗肾上腺素或抗组胺的作用。其作用原理,可能与人参对机体在“应激过程”中的反应,特别是对神经-垂体-肾上腺皮质系统的影响有关。有报告指出,人参茎叶皂甙腹腔注射可明显减少小鼠在高温(46℃)和低温(-9℃)条件下的死亡率,具有抗高温和抗低温的作用;与人参根皂甙相比,二者作用相似。茎叶皂甙灌胃给药连续3天,对烫伤性休克有保护作用。

由于人参能加强机体对有害因素的抵抗力,因此,对许多传染病的治疗,具有重要意义。

 

 

第三、动

运动提高抵抗力原因

运动是最能提高抵抗力的,调节自身的免疫力的,但是运动密度和强度很大是降低抵抗力的。适度做哪些运动提高抵抗力呢?

 

适宜的中等强度的运动对提高人体抵抗力是有好处的。免疫力是指机体对病原的抵抗力。机体的免疫力好,体内对病原的反应快、消除的也快,人就不容易生病。而人在适量运动一段时间之后,机体对病原的反应就会增强,人体的抵抗力也就获得了提高。但是,过量运动后抵抗力反而从增强往下走,因此运动一定要有度。

界定运动强度

1.界定运动强度指标的方法是测算心率。人的最大心率可以通过公式测算:最大心率是220-年龄。一般人锻炼时心率达到自身最大心率的60%-85%的强度就比较合适,老年人为75%以下比较合适。有心脏病、冠心病的老年人,心率要在40%以下。

如:一个25岁的年轻人,他的最大心率就是220-25=195,那么他锻炼的心率要控制在195×60%至195×85%之间,即117至165之间。

2.另外也可以通过自身感觉衡量。如果当天锻炼完有疲劳感,但呼吸比较平稳,没有心慌、胸闷等现象,第二天再锻炼时肌肉没有酸痛的感觉,那运动就是比较适量的。

健步走

作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人,最初要避免过量运动,运动时间不要超过2小时。

瑜伽

胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。

游泳

冬季游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面,游泳时,由于温水对皮肤的刺激,使得皮肤的血管急剧收缩,血管一次大力收缩后,随之是一次相应的舒张,这样一张一缩血管就能得到锻炼,从而调节人体免疫力,提高抵抗力。

慢跑

在室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气。

 

(责任编辑:zhaoyaojiankang)
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